ポールを使うことで全身の筋肉をたくさん刺激するので、体力づくり、スタミナアップ、減量などにとても効果的です。

肩や首のコリの解消、腰痛防止にも有効です。

年配の方々にもおすすめ、バランス維持をサポートし、転びにくい歩行へ。

歩行姿勢が正され、呼吸を整えます。

年齢・運動レベルなどに合わせて内容や強度等を調整、全くの初心者の方でも安心して参加して頂けます。

7月22日  スタート地点から開拓の村へ そして瑞穂の池からスタート地点へ

朝から快晴に恵まれ、今回はもみじ台東緑地帯のスタート地点から、開拓の村へ、そして野幌自然公園を経由し

スタート地点へ。前回の逆回りコース、約7キロ、楽しいいと時でした。


スタート前のストレッチ


瑞穂の池から帰途、自然公園山道へ(隣のページ)


野幌自然公園の入り口で最後の休憩


山道で森林浴、最後の休憩地点へ



7月8日  スタート地点から瑞穂の池へ そして開拓の村からスタート地点へ

肌寒い朝でしたがスタートの時は暖かくなり、風もなく絶好のウォーキング日和。新しい会員も加わり、準備体操の後、スタート地点から野幌自然公園を通り、瑞穂の池へ、少し休憩し、開拓の村へ、そしてスタート地点に。約7K、絶景のの中を1時間30分。素晴らしいコースでした。




6月24日  12号線 厚別東 小野幌神社へ遠出

今日は初めて参加した3名を加え、14名の参加があり、厚別東にある12号線沿いの「下野幌神社」へ、帰りは野津幌川の河川敷をスタート地点へ。        *画像をダブルクリックすると拡大します



ちょいとひと休み


初参加の3姉妹



6月10日 ゆいまーるの喫茶店く・る・るで一休   集合写真

5月13日    瑞穂の池コース

少し風はありましたが、快晴に恵まれ集合地点から瑞穂の池まで往復約5キロ。かなりアップダウンが有り厳しいコースでしたが、新緑の中を心地よい汗をかきました。     *画像をダブルクリックすると拡大します。


4月22日(金)快晴のなか、第1回目スタート

昨日の雨、寒さが信じられないくらい快晴で気温も上がり絶好のウォーキング日より。

昨年のメンバーに加え新しく参加する人も。昨年までの西尾講師に替り井上講師へ。

もみじ台東緑地公園に9:30に集合、テクノパーク近隣を約5キロ、ゆっくりポールを使ってのウォーキング、いい汗を流して終了。